Joga indywidualna
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, i dla tych, które praktykują od lat.
Zajęcia indywidualne to Twój czas i moja pełna uwaga — praktyka szyta na miarę. Słucham, czego potrzebujesz, i razem ustalamy cel: może to będzie nauka techniki, może wzmocnienie i uelastycznienie ciała. Pracujemy w Twoim tempie i zgodnie z tym, jak się danego dnia czujesz.
Czas i miejsce dopasowujemy elastycznie — stacjonarnie albo online.
Vinyasa: flow i wzmacniająco-rozciągająca
Vinyasa Flow
Płynne przejścia między pozycjami, zsynchronizowane z oddechem — trochę szybsze tempo niż na zajęciach dla początkujących. Dobry wybór, jeśli już regularnie praktykujesz i szukasz czegoś bardziej aktywnego, ale wciąż w zgodzie z ciałem.
Vinyasa wzmacniająco-rozciągająca
To samo poczucie płynności, ale z większym naciskiem na siłę i głębokie rozciąganie. Dynamiczne sekwencje przeplatają się z dłużej utrzymywanymi pozycjami, które dają czas, żeby naprawdę popracować z ciałem — poprawić ruchomość stawów i rozluźnić to, co spięte.
Slow joga
Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
To łagodna praktyka — zostajemy dłużej w pozycjach, przechodzimy między nimi wolniej, a całość układa się w kilka prostych, łatwych do zapamiętania sekwencji. Dbam o to, żeby ruch szedł w parze z oddechem, a uwaga zostawała przy tym, co dzieje się tu i teraz — dzięki temu łatwiej usłyszeć, czego naprawdę potrzebuje ciało.
Taka świadoma praktyka pomaga radzić sobie ze stresem i buduje pewność siebie — nie tylko na macie. Regularnie ćwiczona, podnosi poziom energii i wspiera dobre samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Joga dla początkujących
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, i dla tych, które wracają do praktyki po dłuższej przerwie.
Zaczynamy od podstaw: uczymy się kluczowych asan i tego, jak prawidłowo ustawiać dłonie, stopy, miednicę i kręgosłup — w pozycjach stojących, siedzących, leżących i w skrętach. Uczymy się też słuchać sygnałów płynących z ciała, testujemy różne techniki oddechowe i uczymy się synchronizować oddech z ruchem. Poznajemy również pozycje regeneracyjne i proste techniki relaksacyjne, które przydają się na co dzień, nie tylko na macie.
W efekcie opanujesz kilkadziesiąt najważniejszych pozycji jogi oraz sztukę relaksowania ciała i umysłu. Każde ćwiczenie tłumaczę dokładnie — jak wykonać je prawidłowo, żeby wyciągnąć z zajęć jak najwięcej. Całość prowadzę w spokojnym tempie, które daje przestrzeń na swobodną naukę.
